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건강정보/알코올 중독

알코올 중독의 공동의존 및 마른 주정

by 사콜 사콜 2021. 6. 8.

알코올중독의 공동의존 및 마른주정

 

오늘의 주제는 알코올 중독의 공동의존 및 마른 주정입니다.

 

1. 공동의존이란?

 

집 안에 알코올중독자가 한명 있으면 누구인가가 그가 저지르는 일을 감당하게 된다. 이러한 역할을 맡는 것은 대개 어머니, 부인, 누나, 여동생, , 아버지, 남편 등이다.

 

가족들이 뒷감당하는 이유는 뒷바라지를 하면 다음부터는 그런 실수를 않겠지 하는 희망 때문이다. 그가 만약 중독자라면 자신의 행동에 대해서도 조절을 할 수가 없기 때문에 뒷감당하는 가족의 희망대로 되지 않고 다시 똑 같은 실수를 하게 되어 가족은 다시 뒷감당을 할 수 밖에 없게 된다.

 

대개 뒷감당을 하는 가족은 다른 가족들의 반대를 무릅쓰고 중독자를 도와주게 되면 몸과 마음이 지쳐서 마음의 병이 들게 된다. 하지만, 이러한 과정 중 뒷감당하기를 그렇게 어려워하지 않고 비교적 수월하게 자신의 몫이라고 여기고 기꺼이 중독자의 뒷바라지를 열심히 하는 가족이 있다.

 

이러한 사람(보통, 배우자를 지칭)을 공동의존(Co-Dependence), 공동알코올의존(Co-Alcoholics)이라는 용어를 사용한다. 

 

2. 공동의존을 가진 사람들의 특성

 

공동의존은 자신의 욕구를 인식하고 충족시키기보다는 알코올의존환자의 욕구를 충족시키는 것을 우선적으로 한다. 이들의 어린시절을 보면 어려서부터 누군가를 돌보며 성장한 경우가 많이 있다.

 

어려서부터 누군가로부터 돌봄을 받기 보다는 누군가를 돌볼 수밖에 없는 상황에서 성장하는 바람에 누군가를 돌보는 것을 천성으로 알며 자라온 경우이다.

 

그래서 무의식중에 스스로 할 일을 제대로 못하는 사람을 만나는 경우가 많다. 이러한 여성은 무책임한 중독자를 만났을 때 남편의 실수를 끝없이 막아 가며 여성으로서의 의미를 느끼고 남편을 도우며 살아가게 된다.

 

이로 인해 중독자는 여성의 끝없는 헌신적인 도움으로 자신에게 문제가 있다는 것을 좀처럼 느낄 수 없어 치료를 받는 시기가 늦어질 수 있다. 장녀에서 많으며 특히, 그녀의 부모가 중독자이거나 무능력한 경우가 많다.

 

이들의 성격과 심리특성상 낮은 자신감, 죄책감, 우유부단함, 절망감, 완벽주의, 자기정체감의 혼돈, 솔직하지 못함, 의존성 및 희생을 통해 문제를 해결하려는 면을 가지고 있다.

 

이렇게 공동의존의 문제가 진행되면 어느 시점부터는 자기조절 능력을 상실하면서 신체적, 심리적 질병으로 나타나게 된다.

 

표출되지 않는 분노, 표현되지 않는 공포, 죄책감, 수치심, 무력감등은 강박증, 불안장애, 성적장애, 자기 파괴적 행동, 우울증 등 다양한 형태의 정신적 장애로 나타나고 기관지 천식, 편두통, 관절염, 청각장애, 심한 피로감등 신체적 증상등도 다양하게 나타난다.

 

1) 알코올 중독자의 부인의 특징

 

. 이해 부족으로 병이 악화되도록 돕는 역할을 한다.

. 환자의 고통을 대신 감당한다.

. 소외감, 고립감을 느낀다.

. 환자의 음주에 대해 책임감을 갖는다.

. 환자의 병을 가족 스스로 치료하려고 애쓴다.

. 환자가 술을 끊도록 강요한다.

 

2) 알코올 중독자 부인의 유형

 

. 공모자형 부인

. 순교자형 부인

. 냉담한 부인

. 술친구형 부인

 

3) 알코올 중독자 자녀의 특징

 

. 감정 표현을 억제한다.

. 의존적인 성향을 갖게 된다.

. 충동적인 거짓말을 하고 조종하려 한다.

. 자신에게 해로운 방법으로 두려움, 분노를 표시한다.

. 가족의 불안정을 경험함으로써 정서적으로 불안정해진다.

 

4) 알코올 중독자 자녀의 유형

 

. 가족영웅, 위대한 아이

. 가족문제아, 비행아이

. 잊혀진 아이

. 가족 마스코트, 귀염둥이

 

3. 공동의존문제에 대한 대처방법

 

일단 공동의존의 성향이 높은 사람은 이를 자신이 잘 인지하여야 한다.

 

그리고 가족 중에 무책임한 행동을 하는 중독자가 있을 경우에는 다소 야박하게 느낀다고 하더라도 본인이 처리하게끔 하는 것이 똑같은 실수를 다시는 안하게 할 수 있는 최선의 방법이 된다.

 

중독자는 술을 마시는 것이 술을 끊는 것보다 더 고통스러울 때 술을 끊기 때문이다. 중독자에 대한 일방적 희생과 무원칙적인 동정은 오히려 중독을 악화시킬 따름이다.

 

1) 건강한 몸을 유지한다.

2) 건전한 마음을 갖는다.

3) 특별한 문제에 대한 상담을 계속한다.

 

4) 감정을 느끼고 확인해 본다.

5) 그 느낌에 대한 책임을 진다.

6) 누군가 보상해 줄 것이라는 기대를 갖지 말자.

 

7) 태도의 변화가 필요하다.

8) 다른 알코올중독자를 돕는다.

9) 오랜 단주생활 후 재발 시에는 반드시 도움을 받아야 한다.

 

10) 가족, 타인에게 관용을 베푼다.

11) 문제를 더 이상 부정하지 말자. 환자가 부정하고 있다는 사실을 알려준다.

12) 알코올중독에 대해 배우자.

 

13) 환자의 감정에 휩싸이지 말자.

14) 자녀들에게 관심을 기울이자.

15) 집안에서 일어나는 일들을 숨기지 말자.

 

16) 부인의 고통에 대해 알려준다.

17) 냉정한 사랑을 실천한다.

18) 자기 자신을 비난하지 말자.

 

19) 환자가 스스로 선택하게 한다.

20) 지나친 관심을 갖지 말자.

 

21) 환자에게 그들이 저지른 실수나 행동에 책임감을 갖게 한다.

22) 알코올중독은 치료할 수 있는 병임을 알려준다.

23) 환자의 음주로 인하여 일어난 일에 대하여 알려준다.

 

4. 마른 주정이란?

 

1) 기분의 변화가 많이 일어난다.

2) 자기 연민에 빠진다.

3) 생활태도의 깊은 쪽에서 생긴다.

4) 내재화, 내향화, 숙고현상.

 

5) Detachment, 무관심해진다. 정을 떼는 현상. 무정해 진다. 누가 무엇을 하는지 무관심.

6) 자기 흡수 : 점잔, 잘난 척, 고집쟁이(자기주의로 간다. 자기만의 생각, 사랑한다.)

7) 인생을 즐길 줄 모르게 된다.(음악, 독서, 대화, 운동 등에 흥미를 못 느낀다)

8) 싫증이 나고 권태가 생기고 귀찮아 진다.

 

9) 향수에 빠진다. 술 마셨던 시절에 말려간다.

10) 낭만주의에 빠진다.

11) 탈출, 현실도피, 공상과 백일몽에 빠진다.

12) 중독자는 부적절한 정당하지 못한 인생문제를 학습해왔다.

 

13) 비난, 투사 : 남의 탓을 하는 것

의처증, 여자를 싫어한다. 자기 약점 때문에 여자가 자기를 싫어한다고 생각한다.

14) 남에게 비판적이다.

 

15) 자신 마음 속의 다른 사람이 술, 약물을 한 것 같다고 생각한다.

16) 과도한 반응 : 사소한 일에도 대단히 강도 깊게 반응을 보인다.

17) 나보다 나은 사람에 대해 별 이유 없이 증오감을 갖는다.

 

18) 자신의 감정을 표현할 수 없다.

19) 왜 이런 일이 일어나는지 아니다(부정).

20) 자기합리화의 구체화.

21) 일시적 이유에 자기자존심을 정당화하고, 자기 성격의 문제를 모른다.

 

5. 마른 주정에서 벗어나는 방법

 

1) 모든 문제를 해결문제로 풀어나갈 수 있다는 생각이 필요하다.

2) 자기진단을 적절히 하여 생활태도를 바꾼다.

3) 받아들이는 태도가 보인다.

 

4) 생각이 바뀌고 행동의 구별이 생긴다.

5) 방어기전(부정심리)이 서서히 없어지는 것.

6) 상황판단의 유리한 쪽 선택.

 

7) 순종적 태도,

8) 말로만 하는 쪽에서 행동하는 태도로 간다.

9) 자기선택의 용서를 받는다.

 

6. 단주 유지방법

 

1) 하루 생활계획표부터 미래 생활계획표를 작성하고 이에 따라 실천하자.

2) 하루의 10분씩 단주하자. 하루하루에 살자.

3) 알코올중독에서 회복된 사람의 도움을 받자.

 

4) 병원과 지속적인 상담을 계속한다.

5) 전화를 이용한다.

6) 술로부터 멀리 있도록 노력한다.

 

7) 성공한 단주자와 가까이 지낸다.

8) 단주를 삶에 가장 우선 순위로 둔다.

9) 단주한 동안의 생활을 떠올린다.

 

10) 공포, 혼돈에 빠질 때 주의한다.

11) 어떤 일이든 인내한다.

12) 자기도취감, 자만심에 빠지지 않는다.

13) 단주에 실패할 때에는 솔직해 진다.

 

14) 과거의 아픈 상처를 생각한다.

15) 배고픔, 분노감, 외로움, 피곤함, 스트레스를 피한다.

16) 자신에게 더욱 신경을 쓴다.

 

이상 알코올 중독의 공동의존, 마른주정에 대해 살펴보는 시간을 마치도록 하겠습니다. 다음 시간에도 유익한 건강상식 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

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